Učinak sporta na opšte zdravlje

Sport ima neizmjerni utjecaj na čovjekov svakodnevni život i zdravlje. Ne pruža samo zanimljivu rutinu već i zdravo tijelo. Prepuštanje fizičkim aktivnostima poput sporta poboljšava rad vašeg srca, smanjuje rizik od dijabetesa, kontrolira šećer u krvi i smanjuje nivo napetosti i stresa. U vaš život unosi i pozitivnu energiju, disciplinu i druge hvale vrijedne osobine. Bavljenje sportom jača vaše tijelo, a također poboljšava vaše mišićno pamćenje i koordinaciju mišića. Liječnici primarne zdravstvene zaštite preporučuju redovno bavljenje sportom. Nebrojene su prednosti sporta; neki od njih su tu za vas.

Kontrola težine

S problemom pretilosti suočavaju se milioni širom svijeta. Pretilost povećava rizik od hipertenzije i srčanih bolesti. Jedan od najboljih načina da se riješite gojaznosti je bavljenje sportom. Fizička aktivnost vam pomaže da kontrolišete svoju težinu. Većina sportova su intenzivne fizičke aktivnosti koje sagorijevaju dodatne kalorije brzo i efikasno. Sudjelovanje u sportu sjajan je način da sagorite svu tu dodatnu težinu i dobijete idealan oblik tijela.

Bavljenje sportom, iako vodite odgovarajući plan prehrane, može se pokazati mnogo efikasnijim od bilo čega drugog. Pretilost uzrokuje dodatna masnoća prisutna u vašem tijelu. Ova tjelesna masnoća može se sagorijevati vježbanjem. Jedini problem je što se vježbanje nekom predstavlja osjećaj dosadnog posla i zamor. S druge strane, sport je zabava. Nastavljate igrati čak i nakon što se umorite jer uživate.

Normalan krvni pritisak

Hipertenzija ili visoki krvni pritisak glavni su zdravstveni rizik za ljude sa svih strana svijeta. Hipertenzija može izazvati moždani udar ili druge zdravstvene bolesti. Redovna tjelesna aktivnost i vježbanje pomažu vam u održavanju krvnog pritiska normalnim. Sport vam pruža sva potrebna istezanja, trčanje i vježbanje. Stoga bavljenje sportom može biti izvrstan način za borbu protiv visokog krvnog pritiska. Većina zdravstvenih stručnjaka i ljekara preporučuju ljudima koji pate od hipertenzije redovno vježbanje. Sport je najbolji oblik fizičkog vježbanja koji je istovremeno zanimljiv i uzbudljiv. Utvrđeno je da ljudi koji se redovito bave sportom održavaju normalan krvni pritisak u odnosu na one koji to ne čine.

Niži nivo holesterola

Bavljenje sportom pomaže vam da kontrolišete nivo holesterola. Vježba vam pomaže da održavate niži nivo holesterola. Prema više vrsta istraživanja, dokazano je da ljudi s visokom fizičkom aktivnošću imaju niži nivo holesterola u odnosu na one koji održavaju neaktivan životni stil. Fizička aktivnost je vrlo važna za održavanje niskog nivoa holesterola. Utvrđeno je da vrhunski sportisti poput Cristiana Ronalda i drugih imaju zapanjujuće nizak nivo holesterola čak i nakon trideset godina.

Bolja cirkulacija krvi

Cirkulacija krvi počinje se poboljšavati dok se bavite sportom. Trčanjem ili sudjelovanjem u drugim fizičkim aktivnostima tijelo ostaje dobro oksigenirano. Tako ostajete zdraviji i aktivniji. Aktivnost može takođe povećati broj hemoglobina i zapreminu krvi. Kada igrate, vaše srce počinje brže pumpati i dodatno se opterećuje srčani mišići. Ovo dodatno opterećenje jača vaše srčane mišiće koji poboljšavaju ukupni protok krvi. Redovno aerobno vježbanje povećava gustinu kapilara radnih mišića na zdrav način. Aerobik takođe povećava broj mitohondrija u vlaknima radnih mišića. Vaše srce počinje bolje funkcionirati, što rezultira boljom brzinom pumpanja srca. Ukupni rezultat je da možete manje vježbati pod manjim stresom.

Jači imunitet

Da! Dobro ste pročitali. Redovno vježbanje takođe jača vaš imunološki sistem. Vaše tijelo postaje imuno na mnoge bolesti. Vježba značajno povećava brzinu protoka bijelih krvnih zrnaca. Dok se znojite dok se bavite sportom, toksini se uklanjaju iz vašeg tijela. Porast tjelesne temperature također smanjuje šanse za rast bakterija.

Trening mišića

Sport je najbolji način za pravilan trening mišića. Zabavan je i nije dosadan. Istovremeno vam daje snažne i zategnute mišiće. To je moguće samo ako se i dalje redovno bavite aktivnim sportovima poput nogometa, tenisa, košarke itd. Baveći se sportom tonizirate mišiće i osposobljavate ih za zajednički rad. Poznato je kao neuromuskularno programiranje. Kako se igrate, mišići postaju sve jači i jači. Baveći se sportom istovremeno dobivate mišiće i sagorijevate masnoće. Ako želite savršeno vitko tijelo s isjeckanim šesterokupovima i mišićima, ovo bi se polje moglo pokazati korisnijim od teretane. Za stjecanje takvih mišića morate preferirati sportove koji uključuju kretanje većine vaših mišićnih grupa. Stas vrhunskih sportista inspiracija je za sve nas.

Jače kosti

Bavljenje sportom ne samo da jača vaše mišiće već i kosti. Tokom sporta stavljate stres na kosti velikim pokretima snage; to zauzvrat povećava vašu gustoću kostiju što rezultira jačim kostima. Na primjer, za razliku od normalnog hodanja, trčanje dok igrate dodatno opterećuje ili opterećuje vaše kosti. Da bi mogle izdržati ovaj povećani stres, kosti se prilagođavaju i postaju gušće. Ako nastavite da se bavite sportom, vaše kosti postaju jače i gušće zbog kontinuiranog stresa. Kako starimo, gustoća kostiju nam se smanjuje. Bavljenje sportom možda je najlakši način za održavanje dobre gustine kostiju i ostajanje čvrstoće s godinama.

Jači um

Sport u vaš život unosi pozitivan stav. Čine vaš um oštrijim i jačim. Sportom se zabavno baviti i oni vam osvježavaju um. Ako se dobro bavite sportom, osjećate se dobro, postignuto i jača vaše samopoštovanje. Bavljenje timskim sportom takođe pojačava vašu sposobnost stvaranja strategije. Sportom naučite donositi odluke brzo i instinktivno. Ova sposobnost brzog odlučivanja vrlo je korisna u svakodnevnom životu. Sport vas takođe uči da ostanete smireni i razmišljate hladnog uma. Uče vas da donosite odluke u situacijama visokog stresa, bez panike.

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google photo

You are commenting using your Google account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

Povezivanje na %s

%d blogeri kao ovaj: