Žene koje rade obično nemaju vremena brinuti se o svom zdravlju, pa se time utječe na kondiciju. Kako i nema dovoljno vremena za kuhanje, one obično jedu nezdravu hranu bogatu kalorijama. Također zbog toga što im je raspored zauzet, također nemaju vremena za vježbanje, da održavaju svoju tjelesnu težinu ili mršave. Zbog toga su skloniji strašnim bolestima.
Pet zdravstvenih savjeta za zaposlene žene:
1. Lagani obrok
Pokušajte pripremiti obrok 2-3 puta dnevno ili ga možete pripremiti i prethodno, a zatim ga samo zagrijati u mikrovalnoj. Žene koje su zauzete mogu se odlučiti za kuhanje jednostavnog obroka. Takođe, da izbjegnete glad, možete jesti voće, umjesto da jedete neku nezdravu hranu. Možete jesti voće poput banana, grejpa i naranče, koje imaju puno kalija i bogato je vitaminom C. Također radije jedite voće nego da pijete voćne sokove jer su bogati kalorijama.
2. Ostanite hidrirani
Najosnovniji i najefikasniji savjet je pijenje dosta vode. Dnevna potrebna količina vode mora biti minimalno dva litra, što pomaže u održavanju kondicije. Zaposlenim ženama nije lako izdvojiti malo vremena za vježbanje. Iako ne treba izbjegavati vježbe. Budući da vam vježbe pomažu dugoročno, one su ključ za održavanje zdravlja i kondicije.
3. Vježba
Učinkovita vježba neophodna je, svakodnevno, ili barem jednom sedmično, za žene koje nemaju dovoljno vremena. Postoje mnoge web stranice na kojima možete pročitati savjete o prirodnom zdravlju. Vježbe ne oduzimaju puno vremena, a dugoročno donose dobrobit vašem zdravlju. Mišići koje ste izgradili pomažu u metabolizmu, kao i u gubitku viška masti. Jedan od najboljih takvih treninga je dizanje utega. Također možete sudjelovati u nekoliko aktivnosti kroz koje ćete ostati aktivni i u formi, poput igara na otvorenom, susreta s prijateljima, odlaska u klubove itd. Ove jednostavne svakodnevne aktivnosti pomažu vam u održavanju zdravlja.
4. Dobar san
Za dobro zdravlje, san je bitan element. Kad san nije dovršen, to ne utječe samo na naše fizičko zdravlje već i na naše mentalno zdravlje. Utiče na pamćenje, koncentraciju, kardiovaskularno zdravlje, imunološki sistem, raspoloženje, hormone stresa, metabolizam i motoričke sposobnosti. Spavanje omogućava našem tijelu da se podmladi, popravi i izliječi. Jeste li ikada imali loše raspoloženje ili užasnu glavobolju, koja se popravila nakon čvrstog sna? Zbog toga je san neophodan za učinkovito funkcioniranje tijela i uma. Također ćete se osjećati aktivnim tokom cijelog dana, a bit ćete i produktivni.
5. Zdravstveni savjeti za poslovne žene
Izbrišite svu nezdravu hranu iz svoje prehrane, jer je to vrlo važno za vaše zdravlje i kondiciju. Možete povećati unos vitamina E u svakodnevnu prehranu, koji će pružiti zaštitu od bolesti srca i raka. Zato dodajte vitamin E u svoj grafikon prehrane, jer u normalnoj prehrani nije prisutan u učinkovitim količinama.
Ne morate trošiti mnogo sati, samo odvojite malo vremena za dodavanje zdrave hrane u svoju prehranu, jer samo vi možete napraviti izbor između zdravog i nezdravog.
CaliVita put do zdravlja 