Hipertenzija, ili visoki krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za srčane bolesti koji se može spriječiti. Zdrava ishrana je neophodna za snižavanje krvi pritisak i održavanje optimalnog nivoa.
Uključujući grejpfrut, narandže i limun, mogu imati moćne efekte na snižavanje krvnog pritiska. Prepuni su vitamina, minerala i biljaka spojeva.
Unos masne ribe bogate omega-3 masnim kiselinama za snižavanje krvnog pritiska.
Blitva je lisnato zeleno povrće koje je prepuno nutrijenata koji regulišu krvni pritisak, uključujući kalijum i magnezijum.
Sjemenke bundeve su koncentrirani izvor hranjivih tvari važnih za kontrolu krvnog tlaka, uključujući magnezij, kalij i arginin, aminokiselinu potrebnu za proizvodnju dušikovog oksida.
Grah i sočivo bogati su nutrijentima koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska, kao što su vlakna, magnezijum i kalijum.
Bobičasto voće je bogat izvor antioksidansa, uključujući antocijane koji su povezani sa nižim krvnim pritiskom.
Konzumiranje cjelovitih žitarica poput amaranta može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Ishrana bogata integralnim žitaricama može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska.
Pistacije su veoma hranljive, a njihova konzumacija je povezana sa zdravim nivoom krvnog pritiska.
Sadrže veliki broj nutrijenata neophodnih za zdravlje srca i regulaciju krvnog pritiska, uključujući kalijum.
CaliVita put do zdravlja 