7 impresivnih načina na koje vitamin C koristi vašem tijelu

Vitamin C je esencijalni vitamin, razlog tome je što ga vaše tijelo ne proizvodi. Ima mnogo uloga i povezan je sa impresivnim zdravstvenim prednostima.

Savjetuje se da unos vitamina C unosite iz hrane, ali mnogi ljudi se zbog opšte kvalitete hrane i namirnica, okreću suplementima kako bi zadovoljili svoje potrebe.

Evo 7 naučno dokazanih prednosti uzimanja suplementa vitamina C.

1. Može umanjiti rizik od hroničnih bolesti

Snažan je antioksidans koji može ojačati prirodnu odbranu vašeg tijela.

Antioksidansi su molekuli koji jačaju imuni sistem. Štite stanice od štetnih molekula zvanih slobodni radikali.

Akumuliranje slobodnih radikala, može potaknuti stanje poznato kao oksidativni stres, koji je povezan s mnogim kroničnim bolestima.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje veće količine vitamina C može povećati nivo antioksidansa u krvi i do 30%. Ovo pomaže prirodnoj odbrani tijela u borbi protiv upale.

Ukratko

Vitamin C je snažan antioksidans koji može povećati nivo antioksidansa u krvi. Ovo može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti.

2. Može pomoći u kontroli visokog pritiska

Koliki problem predstavlja visok krvni pritisak, govori podatak da se otprilike jedna trećina Amerikanaca bori sa ovim problemom.

Dovodi vas u opasnost od srčanih bolesti, što je vodeći uzrok smrti u svijetu.

Istraživanja su pokazala da vitamin C može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i kod onih sa i bez visokog krvnog pritiska.

Studija na životinjama pokazala je da uzimanje suplementa vitamina C pomaže opuštanju krvnih sudova koji nose krv iz srca, što je pomoglo u smanjenju nivoa krvnog pritiska.

Analiza 29 studija na ljudima pokazala je da uzimanje dodatka vitamina C smanjuje sistolni krvni pritisak (gornja vrednost) za 3,8 mmHg i dijastolni krvni pritisak (donja vrednost) za 1,5 mmHg, u prosjeku, kod zdravih odraslih osoba.

Kod odraslih osoba s visokim krvnim pritiskom, dodaci vitamina C snizili su sistolički krvni pritisak za 4,9 mmHg i dijastolički krvni pritisak za 1,7 mmHg, u prosjeku.

Iako su ovi rezultati obećavajući, nije jasno da li su efekti na krvni pritisak dugoročni. Štaviše, ljudi sa visokim krvnim pritiskom ne bi se trebali oslanjati samo na vitamin C za lečenje.

Ukratko

Utvrđeno je da suplementi vitamina C snižavaju krvni pritisak i kod zdravih odraslih osoba i kod onih s visokim krvnim pritiskom.

3. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Vitamin C može pomaže u smanjenju faktora rizika, koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Na primjer, analiza 9 studija sa kombinovanim 293.172 učesnika otkrila je da su nakon 10 godina ljudi koji su uzimali najmanje 700 mg vitamina C dnevno imali 25% manji rizik od srčanih bolesti od onih koji nisu uzimali suplement vitamina C.

Zanimljivo je da je druga analiza 15 studija otkrila da je konzumiranje vitamina C iz hrane, a ne suplemenata, povezano sa manjim rizikom od srčanih bolesti.

Međutim, naučnici nisu bili sigurni da li ljudi koji su konzumirali hranu bogatu vitaminom C također slijede zdraviji način života od ljudi koji su uzimali suplemente. Stoga ostaje nejasno da li su razlike nastale zbog vitamina C ili drugih aspekata njihove prehrane.

Druga analiza 13 studija je proučavala efekte uzimanja najmanje 500 mg vitamina C dnevno na faktore rizika za srčana oboljenja, kao što su nivo holesterola i triglicerida u krvi.

Analiza je otkrila da uzimanje dodatka vitamina C značajno smanjuje LDL (loš) holesterol za otprilike 7,9 mg/dL i trigliceride u krvi za 20,1 mg/dL.

Uzimanje ili konzumacija najmanje 500 mg vitamina C dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Ukratko

Suplementi vitamina C povezani su sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti. Ovi suplementi mogu smanjiti faktore rizika od srčanih bolesti, uključujući visok nivo LDL (lošeg) holesterola i triglicerida u krvi.

4. Može smanjiti nivoe mokraćne kiseline u krvi i pomoći u prevenciji napada gihta

Giht je vrsta artritisa koja pogađa otprilike 4% odraslih Amerikanaca.

Nevjerovatno je bolno i uključuje upalu zglobova, posebno velikih prstiju. Ljudi sa gihtom doživljavaju oticanje i iznenadne, teške napade bola.

Simptomi gihta se javljaju kada ima previše mokraćne kiseline u krvi. Mokraćna kiselina je otpadni proizvod koji proizvodi tijelo. Na visokim nivoima, može se kristalizirati i taložiti u zglobovima.

Zanimljivo je da je nekoliko studija pokazalo da vitamin C može pomoći u smanjenju mokraćne kiseline u krvi i, kao rezultat, zaštititi od napada gihta.

Na primjer, studija koja je uključivala 1.387 muškaraca otkrila je da su oni koji su konzumirali najviše vitamina C imali značajno niže razine mokraćne kiseline u krvi od onih koji su konzumirali najmanje.

Druga studija pratila je 46.994 zdrava muškarca preko 20 godina kako bi utvrdila da li je unos vitamina C povezan s razvojem gihta. Utvrđeno je da ljudi koji su uzimali suplement vitamina C imaju 44% manji rizik od gihta.

Dodatno, analiza 13 studija pokazala je da uzimanje suplementa vitamina C tokom 30 dana značajno smanjuje mokraćnu kiselinu u krvi, u poređenju sa placebom.

Iako se čini da postoji snažna veza između unosa vitamina C i nivoa mokraćne kiseline, potrebno je više studija o efektima vitamina C na giht.

Ukratko

Hrana i suplementi bogati vitaminom C povezani su sa smanjenim nivoom mokraćne kiseline u krvi i manjim rizikom od gihta.

5. Pomaže u prevenciji nedostatka gvožđa

Gvožđe je važan nutrijent koji ima različite funkcije u tijelu. Neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika kroz telo.

Suplementi vitamina C mogu pomoći u poboljšanju apsorpcije željeza iz prehrane. Vitamin C pomaže u pretvaranju gvožđa koje se slabo apsorbuje, kao što su biljni izvori gvožđa, u oblik koji se lakše apsorbuje.

Ovo je posebno korisno za ljude na dijeti bez mesa, jer je meso glavni izvor gvožđa.

U stvari, samo konzumiranje 100 mg vitamina C može poboljšati apsorpciju gvožđa za 67%.

Kao rezultat toga, vitamin C može pomoći u smanjenju rizika od anemije kod ljudi sklonih nedostatku željeza.

U jednoj studiji, 65 djece s blagom anemijom zbog nedostatka željeza dobilo je dodatak vitamina C. Istraživači su otkrili da sam suplement pomaže u kontroli njihove anemije.

Ako imate nizak nivo gvožđa, konzumiranje više hrane bogate vitaminom C ili uzimanje suplemenata vitamina C može pomoći u poboljšanju nivoa gvožđa u krvi.

Ukratko

Vitamin C može poboljšati apsorpciju željeza koje se slabo apsorbira, kao što je željezo iz izvora bez mesa. Takođe može smanjiti rizik od nedostatka gvožđa.
Vitamin C 1000 Plus

6. Jača imunitet

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi uzimaju suplemente vitamina C je jačanje imuniteta, jer je vitamin C uključen u mnoge dijelove imunološkog sistema.

Prvo, vitamin C pomaže u poticanju proizvodnje bijelih krvnih stanica poznatih kao limfociti i fagociti, koji pomažu u zaštiti tijela od infekcije.

Drugo, vitamin C pomaže ovim bijelim krvnim stanicama da funkcionišu efikasnije, dok ih štiti od oštećenja potencijalno štetnih molekula, kao što su slobodni radikali.

Treće, vitamin C je bitan dio odbrambenog sistema kože. Aktivno se prenosi do kože, gdje može djelovati kao antioksidans i pomoći u jačanju barijera kože.

Studije su također pokazale da uzimanje vitamina C može skratiti vrijeme zacjeljivanja rana.

Štaviše, nizak nivo vitamina C povezan je sa lošim zdravstvenim ishodima.

Na primjer, ljudi koji imaju upalu pluća obično imaju niže razine vitamina C, a pokazalo se da suplementi vitamina C skraćuju vrijeme oporavka.

Ukratko

Vitamin C može ojačati imunitet pomažući bijelim krvnim zrncima da funkcionišu efikasnije, jačajući odbrambeni sistem vaše kože i pomažući bržem zacjeljivanju rana.

7. Štiti vaše pamćenje i razmišljanje kako starite

Demencija je širok pojam koji se koristi za opisivanje simptoma lošeg razmišljanja i pamćenja.

Pogađa preko 35 miliona ljudi širom svijeta i obično se javlja među starijim osobama.

Studije sugeriraju da oksidativni stres i upala u blizini mozga, kralježnice i nerava (poznatih kao centralni nervni sistem) mogu povećati rizik od demencije.

Vitamin C je snažan antioksidans. Nizak nivo ovog vitamina je povezan sa smanjenom sposobnošću razmišljanja i pamćenja.

Štaviše, nekoliko studija je pokazalo da osobe s demencijom mogu imati niže razine vitamina C u krvi.

Nadalje, pokazalo se da visok unos vitamina C hranom ili suplementima ima zaštitni učinak na razmišljanje i pamćenje kako starite.

Suplementi vitamina C mogu pomoći protiv stanja poput demencije ako ne unosite dovoljno vitamina C iz prehrane. Međutim, potrebne su dodatne studije na ljudima da bi se razumjeli efekti dodataka vitamina C na zdravlje nervnog sistema.

Ukratko

Nizak nivo vitamina C povezan je s povećanim rizikom od poremećaja pamćenja i razmišljanja poput demencije, dok se pokazalo da visok unos vitamina C iz hrane i suplemenata ima zaštitni učinak.

Zaključak

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi koji se mora dobiti ishranom ili suplementima.

Povezana je sa mnogim impresivnim zdravstvenim prednostima, kao što su povećanje nivoa antioksidansa, snižavanje krvnog pritiska, zaštita od napada gihta, poboljšanje apsorpcije gvožđa, jačanje imuniteta i smanjenje rizika od srčanih bolesti i demencije.

Sve u svemu, suplementi vitamina C su odličan i jednostavan način da povećate unos vitamina C ako se borite da dobijete dovoljno iz ishrane.

h ealth line com

Da li je kafa dobra za vaš mozak?

Takozvani “jutarnji napitak”, što zaista i nije (za mnoge je popodnevni), kafa poznata kao piće sa visokim sadržajem kofeina, koji podiže i najumornije oči, je svakako najpopularnije piće na svijetu.
Razne studije potvrđuju da umjerena konzumacija kafe pozitivno utiče na naše zdravlje, što uključuje i ublažavanje rizika od predijabetesa kao i bolesti jetre. Kako se ispostavilo, umjerena konzumacija kafe povezana je sa zdravstvenim prednostima, uključujući smanjeni rizik od predijabetesa i bolesti jetre.

Sadržaj kafe?

Mnogi spojevi su antioksidansi, koji štite ćelije od oštećenja uzrokovanih štetnim slobodnim radikalima.

Najvažniji aktivni sastojci kafe:

  • Kofein – Glavni aktivni sastojak kafe, kofein stimuliše centralni nervni sistem.
  • Hlorogenske kiseline – Ovi polifenolni antioksidansi mogu imati koristi za neke biološke puteve, kao što su metabolizam šećera u krvi i visoki krvni tlak.
  • Cafestol i kahweol – Prisutni u prirodnom ulju kafe, ova jedinjenja se nalaze u velikim količinama u nefiltriranoj kafi.
  • Trigonelline – Ovo alkaloidno jedinjenje je nestabilno na visokoj temperaturi, a tokom pečenja stvara nikotinsku kiselinu, poznatu i kao niacin (vitamin B3).

Količine ovih supstanci variraju u šoljici kafe.

Zaključak

Kafa može biti zdrav napitak, prepun stotina biološki aktivnih spojeva, uključujući kofein, hlorogensku kiselinu, trigonelin, kafestol i kahvel.

Na koji način kafa utiče na mozak?

Na nekoliko načina kofein utiče na centralni nervni sistem (CNS).

Vjeruje se da efekti uglavnom proizlaze iz načina na koji kofein stupa u interakciju sa adenozinskim receptorima.

Adenozin je neurotransmiter u vašem mozgu koji potiče san.

Neuroni u vašem mozgu imaju specifične receptore za koje se adenozin može vezati. Kada se veže za te receptore, inhibira sklonost neurona da pucaju. Ovo usporava neuronsku aktivnost.

Adenozin se normalno nakuplja tokom dana i na kraju vas čini pospanim kada dođe vrijeme za spavanje.

Kofein i adenozin imaju sličnu molekularnu strukturu. Dakle, kada je kofein prisutan u mozgu, on se takmiči sa adenozinom da se veže za iste receptore.

Međutim, kofein ne usporava pokretanje vaših neurona kao adenozin. Umjesto toga, sprječava adenozin da uspori neuralnu aktivnost.

Kofein potiče stimulaciju CNS-a, čineći da se osjećate budno.

Zaključak

Kofein je ključni razlog zašto kafa jača funkciju mozga. Ovaj stimulans blokira adenozin, inhibitorni neurotransmiter u mozgu koji vas čini pospanim.

Na koji način poboljšava funkciju mozga?

Kofein može dovesti do povećanja entropije mozga u mirovanju.

Entropija mozga je vitalna za funkciju mozga, a visoki nivoi ukazuju na visoke sposobnosti obrade. Povećanje entropije mozga u mirovanju sugerira veći kapacitet obrade informacija.

Kofein takođe stimuliše CNS promovišući oslobađanje drugih neurotransmitera, uključujući noradrenalin, dopamin i serotonin.

Kofein može poboljšati različite aspekte funkcije mozga, uključujući:

  • raspoloženje
  • vrijeme reakcije
  • budnost
  • pažnju
  • učenje
  • opća mentalna funkcija

Međutim, s vremenom možete razviti toleranciju na kofein. To znači da ćete morati da konzumirate više kafe nego ranije da biste postigli iste efekte.

Imajte na umu, međutim, da više nije uvijek bolje.

U stvari, Uprava za hranu i lijekove (FDA) je izjavila da zdrave odrasle osobe trebaju konzumirati samo oko 4 ili 5 šoljica (400 miligrama) dnevno kako bi se izbjegle potencijalno opasne ili štetne nuspojave.

A ako pokušavate da zatrudnite ili ste trudni, dojite, osjetljivi ste na kofein, uzimate lijekove ili živite s osnovnim stanjem, možda ćete htjeti razgovarati sa zdravstvenim radnikom.

Zajedno možete odlučiti koja je količina kofeina prikladna za vas.

Zaključak

Kofein uzrokuje promjene u nekoliko neurotransmitera koji mogu poboljšati raspoloženje, vrijeme reakcije, učenje i budnost.

Pamćenje i kofein?

Kafa i kofein također mogu utjecati na vaše pamćenje, ali istraživanja o tome su pomiješana i potrebno je više studija.

Neke studije sugeriraju da kofein može imati značajan pozitivan učinak i na kratkoročnu i na dugoročnu memoriju.

Druge studije ne pokazuju nikakve efekte na pamćenje ili su čak otkrile da kofein umanjuje performanse na zadacima pamćenja.

U jednoj studiji, kada su učesnici konzumirali tabletu kofeina nakon proučavanja serije slika, njihova sposobnost da prepoznaju slike 24 sata kasnije je ojačana.

Činilo se da kofein čini ove uspomene otpornijima na zaborav, u poređenju sa placebo grupom.

Zaključak

Dok su neke studije otkrile da kofein može poboljšati kratkoročno pamćenje, druge nisu pronašle nikakav učinak. Učinke na dugotrajno pamćenje treba dalje istražiti.

Umor i kafa?

Glavni razlog zašto ljudi piju kafu je da se osjećaju energičnije i budnije, tako da ne čudi što su istraživanja pokazala da kofein može potisnuti osjećaj umora.

Međutim, povećanje energije traje samo određeno vrijeme prije nego što počne da se gubi. Tada ćete možda osjetiti da vam treba još jedna šolja.

Samo pazite da ne konzumirate velike količine kofeina u kasnim popodnevnim ili večernjim satima, jer to može poremetiti vaš noćni san.

Ako ispijanje kafe smanjuje kvalitetu vašeg sna, onda će to vjerovatno imati suprotan učinak – umjesto da smanji umor, može uzrokovati gubitak sna i narušiti cjelokupnu funkciju mozga.

Zaključak

Ljudi često koriste kafu da se suprotstave umoru i umoru. Međutim, kada se konzumira kasno tokom dana, kofein može smanjiti kvalitetu vašeg sna i kao rezultat toga učiniti da se osjećate umornije.

Kafa i Alchajmerova bolest?

Alchajmerova bolest je najčešći uzrok demencije širom svijeta. Uglavnom počinje polako, ali vremenom postaje sve ozbiljniji.

Alchajmerova bolest uzrokuje gubitak pamćenja, kao i probleme s razmišljanjem i ponašanjem. Trenutno nema poznatog lijeka.

Zanimljivo je da faktori vezani za ishranu mogu uticati na rizik od razvoja Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije.

Opservacijske studije povezuju redovnu, umjerenu konzumaciju kafe sa do 65% manjim rizikom od dobijanja Alchajmerove bolesti.

Međutim, zaštitni efekti kafe i kofeina nisu potvrđeni randomiziranim kontroliranim studijama.

Zaključak

Redovna konzumacija kafe u umjerenim količinama povezana je sa smanjenim rizikom od Alchajmerove bolesti. Međutim, potrebne su kvalitetnije studije kako bi se potvrdili ovi nalazi.

Kafa i Parkinsonova bolest?

Parkinsonova bolest je hronični poremećaj CNS-a.

Karakterizira ga smrt nervnih stanica u mozgu koje luče dopamin i važne su za kretanje mišića.

Parkinsonova bolest uglavnom utiče na kretanje i često uključuje drhtanje. Ne postoji poznat lijek za ovo stanje, što čini prevenciju posebno važnom.

Zanimljivo je da studije pokazuju da kafa može pomoći u smanjenju rizika od Parkinsonove bolesti.

Velika pregledna studija pokazala je 29% manji rizik od Parkinsonove bolesti kod ljudi koji su pili 3 šoljice kafe dnevno. Čini se da konzumiranje 5 šoljica nije dodalo mnogo koristi, što ukazuje da više nije nužno bolje.

Čini se da je kofein u kafi aktivni sastojak odgovoran za ove zaštitne efekte.

Međutim, treba napomenuti da iako su dokazi značajni, oni nisu 100% uvjerljivi.

Zaključak

Konzumiranje umjerenih količina kafe može zaštititi od Parkinsonove bolesti. Ovaj efekat se pripisuje kofeinu.

Na kraju možemo reći…

Kada se konzumira u umjerenim količinama, kafa može biti vrlo dobra za vaš mozak.

Kratkoročno, može poboljšati raspoloženje, budnost, učenje i vrijeme reakcije. Dugotrajna upotreba može zaštititi od bolesti mozga kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

Iako su mnoge od ovih studija opservacijske – što znači da ne mogu dokazati uzrok i posljedicu – one snažno sugeriraju da je kafa dobra za vaš mozak.

Međutim, umjerenost je ključna. Kada se konzumira u prekomjernoj količini, kofein može uzrokovati anksioznost, tremu, lupanje srca i probleme sa spavanjem.

Neki ljudi su osjetljivi na kofein, dok drugi mogu piti mnogo šoljica dnevno bez ikakvih nuspojava.

Uz to, neki ljudi definitivno trebaju ograničiti unos kofeina, uključujući djecu, adolescente i trudnice.

healthline

Resveratrol PLUS

Resveratrol PLUS (60 kapsula) resveratrol sa Q10

NARUČI

Naš proizvod vrhunskog kvaliteta je kombinacija dragocjenog rezveratrola dobijenog iz crvenog vina i sjemenki grožđa koji imaju blagotvoran uticaj na krvne sudove. Sadrži i koenzim Q10 koji energizuje ćelije, za potrebe osiguranja što kompletnije zaštite kardiovaskularnog sistema. S druge strane, sastojci ovog proizvoda su također od koristi u zaštiti od štetnih efekata slobodnih radikala, kao i u usporavanju procesa starenja.

Kome preporučujemo?
  • Osobama koje pate od kardiovaskularnih tegoba i problema sa krvnim pritiskom, kao i osobama čija porodična historija pokazuje mogućnost nasljeđivanja takvih oboljenja,
  • Preporučujemo svakom ko želi da održava zdravo funkcionisanje svog tijela,
  • Osobama koje su izložene intenzivnom fizičkom i mentalnom naporu,
  • Osobama čiji je životni stil pun stresa,
  • Pušačima,
  • Osobama koje bi voljele da uživaju u blagotvornim efektima rezervatrola bez upotrebe alkohola,
  • Svima koji žele da žive ne samo dug, već i zdraviji život sa više energije.

Da li ste znali da…

su Francuzi, poznati po umjerenom konzumiranju vina, zdraviji i dugovječniji od ostalih naroda koji konzumiraju veće količine zasićenih masnih kiselina? Utvrđeno je da blagotvorni efekti ne potiču od alkohola već od rezveratrola nađenog u crvenom vinu.

Šta nudi Resveratrol PLUS?
Umjerena konzumacija vina se smatra zdravim. Da bi u organizam unijeli velike količine resveratrola, trebalo bi popiti dnevno minimum 30 – 50 litara crnog vina…Mi vama nudimo Resveratrol Plus, pomoću kojeg bez konzumiranja alkohola možete doći do ovog izvanrednog antioksidanta. Ovo smo upotpunili sa ekstraktom sjemenki grožđa, koji služi za zaštitu vena, kao i sa svima veoma dobro poznatim koenzimom Q10.

Resveratrol PLUS aktivni sastav/kapsula:

Ekstrakt resveratrola (50% transz-resveratrol)100 mg
Ekstrakt sjemena grožđa50 mg
Koenzim Q1020 mg

Upotreba: 1 kapsula dnevno

Pažnja! Ukoliko patite od hroničnih bolesti i uzimate lijekove posavjetujte se sa svojim ljekarom prije upotrebe ovog proizvoda!

Hrkanje

Iako obično nisu svjesni, ljudi koji hrču često prave probleme svojim partnerima, koji od tolike buke ne mogu zaspati. Nema lijeka protiv hrkanja, ali svakako da neke mjere mogu ublažiti a u nekim slučajevima i spriječiti tu tegobu, a samim tim poboljšati opšte zdravstveno stanje.

Dok smo budni, mišići grla su aktivni i drže dišne puteve otvorenim. Prilikom sna mišići se opuste i često blokiraju dišne puteve, što dovodi do dubljeg disanja koje silom otvara dišni put i omogućava da zrak ulazi u pluća.
Upravo to dublje i snažnije disanje na usta izaziva glasne vibracije mehanog nepca i resic, pri čemu nastaje iritirajući zvuk hrkanja.
Postoje mnogi razlozi koji uzrokuju i čine jačim hrkanje, kao što su:
– prehlada;
– alergijski rinitis (polenska groznica);
– polipi u nosu i
– povećani adenoidi.

Najčešće hrču:

  • Muškarci – triput češće nego žene
  • Srednjovječni i stariji ljudi
  • Gojazni ljudi. Masne naslage ispod sluznice grla sužavaju dišni put i potiču disanje na usta. Što ste krupniji, to je vjerovatnije da ćete hrkati
  • Pušači. Dim nadražuje nos i grlo i izaziva oticanje sluznice dišnih puteva. Tako se oni sužavaju i potiču disanje na usta
  • Osobe koje konzumiraju alkohol nekoliko sati prije spavanja. Alkohol opušta grlo, lice i mišiće čeljusti te potiču disanje na usta

SPAVAJTE NA BOKU

zašijte tenisku lopticu u struk zadnje strane pidžame kako se ne biste okretali na leđa i tako omogućili da jezik i resica blokiraju grlo

Liječenje

Spriječite ili bar ublažite hrkanje:

  • smanjite težinu
  • prestanite pušiti
  • konzumirajte manje alkohola
  • poslednji obrok pojedite bar tri sata prije spavanja
  • pokušajte se buditi i lijegati svaki dan u isto vrijeme
  • nabavite udoban jastuk
  • podignite uzglavlje kreveta za 7,5 do 10 cm
  • ukoliko ste prehlađeni ili patite od alergijskog rahitisa pred spavanje grgljajte vodom u kojoj ste dodali kap ulja paprene metvice, koja proširuje dišne puteve i umiruje otečenu sluznicu nosa i grla

Organic Noni

Voće pod nazivom Noni se, u područjima gdje raste – Aziji i Australiji, već vijekovima koristi radi očuvanja zdravlja, podmlađivanja i poboljšanja sposobnosti organizma kada je u pitanju samoiscjeljivanje. Osim visokog sadržaja minerala, antioksidanta i vitamina, jedan od najvažnijih supstanci biljke Noni je prokseronin, koji aktivno pospješuje funkcionisanje ćelija, kao i imunološkog i hormonalnog sistema.

S obzirom na svoje izvrsne kvalitete u očuvanju zdravlja, Noni je postao veoma popularan u svijetu, tako da se javila potreba za dodatnim uzgajanjem ove biljke.

Kako bi zadovoljili sve veće zahtjeve tržišta, mnogi uzgajivači koriste vještačke i agresivne supstance i pesticide, kako bi pospješili i ubrzali rast Nonija, i povećali količinu dostupnih biljaka. Iz tih razloga – rijetko za koju hranu možemo biti sigurni da ne sadrži pesticide.

Sa druge strane – organska proizvodnja tokom koje se koriste isključivo prirodne metode uzgajanja u posljednje vrijeme sve više dobija na značaju. Kriterij “organske” hrane se razlikuje od države do države, ali sljedeća pravila se svuda primjenjuju, bez izuzetka, kada je organska proizvodnja u pitanju:

  • Na organskim farmama voće i povrće se uzgaja na manjim površinama, sa više manuelnog rada, i sa više pažnje, koristeći samo tradicionalne metode uzgoja
  • Ne koriste se komercijalni i industrijski pesticidi i đubriva, a upotreba genetski modifikovanog zrnevlja i drugih organizama je strogo zabranjena
  • Usljed upotrebe prirodnih supstanci tokom uzgoja, voće i povrće je ukusnije i sadrži više hranljivih materija (antioksidanasa, minerala, vitamina), u poređenju sa industrijski gajenom hranom
  • Ovlaštene organske i eko farme ne zagađuju prirodnu sredinu

Organic Noni je tečni dodatak ishrani (razlikuje se od države do države, tj. da li je dodatak ishrani ili voćni sok), koji sadrži certifikovan i prirodan sok od biljke Noni, dok njegov savršen ukus potiče od organskih malina. Čistota prošlosti i budućnosti je kombinovana u ovom napitku, pri čemu smo organski Noni upakovali u najsavremeniju sterilnu ambalažu, koristeći moderne metode.

CaliVita koristi samo prirodne supstance najvišeg kvaliteta. Polinesian Noni potiče iz netaknute prirode, dok Organic Noni proizvod potiče sa organskih farmi.

Ovjereno organski, čisti Noni sok sa ukusom maline
Organic Noni – 946 ml
Aktivni sastojci:
Čvrsti (organski) dijelovi ploda Noni
Upotreba:
2 supene kašike soka dnevno

Afte

Male bijele, sive ili žute ranice mogu se pojaviti pojedinačno ili u skupinama bilo gdje u ustima uključujuci jezik. Afte su vrlo bolne i od njih pati oko 20 posto stanovništva Najčešće se javljaju kod ljudi koji se loše hrane ili imaju neku infekciju te kod ljudi koji su pod velikim stresom .

Mnogi mogući uzroci afti koji se zovu i aftični čirevi uključuju nedostatak vitamina, probavne tegobe, preosjetljivost na hranu, infekcije, ozljede (npr ugriz za jezik ili obraz ili nosite zubalo koje nije dobro prilagođeno). Afta će se pojaviti češće ako ste iscrpljeni ili pod stresom. Katkad može biti znakom ozbiljnijeg problema, npr. tuberkuloze, infekcije Herpesom simplexom, celijakije (netolerancije glutena, bjelančevine iz žitarica), Crohnove bolesti, anemije ili leukemije.

Prevencija

Svakako se zdravo hranite. Ojačajte otpornost na infekcije uzimanjem bijelog luka, luka, namirnica bogatih vitaminom C i flavonoidima te namirnica bogatih cinkom i ograničavanjem uzimanja rafiniranih ugljikohidrata. Izbjegavajte upotrebu paste za zube koja sadrži deterdžent poput natrijeva lauril sulfata, jer može uništiti zaštitni mucin u slini.

Liječenje

Lijekovi iz kuhinjskog ormarića. Umirite afte grgljajući jedanput ili dvaput na dan:

  • hladan čaj zbog adstringentnog djelovanja
  • čaj od kadulje zbog antiseptičnog, iscjeljujućeg i adstringentnog djelovanja.

Ispiranje usta slanom vodom
Dodajte kašičicu soli u čašu vode i tom otopinom ispirite usta jednom ili dva puta na dan. Tokom postupka možete osjetiti peckanje.

Aromaterapija. Antiseptička eterična ulja, npr geranijevo, lavandino, limunovo, mirino i čajevčevo dobro utječu na afte izazvane virusnom ili bakterijskom infekcijom. Izbjegavajte mirino ulje tijekom prvih 20 sedmica trudnoće.

  • Pomiješajte pet kapi čajevčeva ulja, tri kapi limunova i dvije mirina s dvije i pol kašičice ulja od sjemenki grejpa. Prstom nanosite na afte svaka dva sata.
  • Dodajte kap čajevčeva, geranijeva i lavandina ulja u pola šalice vode. To koristite kao vodicu za ispiranje usta tri-četiri puta na dan.
  • Dodajte nekoliko kapi čajevčeva, geranijeva ili lavandina ulja u šalicu tople vode i tu mješavinu koristite za ispiranje usta triput na dan.

Kada potražiti liječničku pomoć

  • Ako afta ne zacijeli za dva tjedna ili se u sedmicu dana poveća
  • Ako se problem često ponavlja
  • Ako sumnjate da je uzrok zubalo (podite stomatologu)
  • Ako uz to kašljete, imate proljev ili ste skloni čestim infekcijama i na drugim dijelovima tijela
  • Ako ste počeli uzimati nov lijek

Prirodni proizvodi Calivita koji se preporučuju u liječenju afti:

Paraprotex
Vitamin C 1000 Plus
Acidoplihus

Gubitak pamćenja

Često zaboravljamo, naročito kada smo pod stresom i sa puno briga ili problema. Pored navedenog češće gubljenje kratkoročnog pamćenja je sve učestalije u srednjoj životnoj dobi. Ako se ne možete sjetiti imena ljudi, zaboravljate gdje ste nešto ostavili, trebali bi naučiti kako poboljšati pamćenje.

Uporedbom mozga sa računarima mogu se uvidjeti mnoge sličnosti ali se ipak računar ne može porediti sa čudom ljudskog mozga. Primaju, pohranjuju i pružaju podatke, ali isto tako oba u procesima mogu imati poteškoća. Takođe kao što možete povećati memoriju svog računara tako možete povećati i vlastitu sposobnost pamćenja.
Kod starijih osoba je moguća slabija prokrvljenost mozga i nedostatak mentalne stimulaciju, što može dovesti do gubitka pamćenja, ali isto tako postoje i drugi uzroci lošijeg pamćenja, kao što su: anemija, nedovoljno aktivna štitnjača, depresija i sindrom hroničnog umora, loša ishrana ili pretjerano konzumiranje alkohola. Kod starijih osoba i Alzheimerova bolest može dovesti do slabijeg pamćenja.

Prevencija

Smanjite poteškoće pri pamćenju zbog slabe prokrvljenosti tako što ćete šetati bar pola sata na dan i prestanite pušiti. Ishrana takođe utiče na funkciju mozga. Zdravo se hranite, a naročito kada budete starili jer će vam trebati dosta manje kalorija, a hranjive tvari će se slabije apsorbirati.

Poboljšajte pamćenje

Olakšajte svom mozgu tako što ćete mu podatke predstaviti na način njemu razumljiviji. Dok neki ljudi bolje pamte ono što vide, postoje i oni koji bolje pamte ono što čuju ili pak pomoću nekog drugog osjetila. Tako da ako bolje pamtite ono što čujete, podatke snimite na neki audio uređaj.

Vježbajte pamćenje

  • Služite se pisanim podsjetnicima, npr. popisima i dnevnikom;
  • Mislima prođite cijelu abecedu tražeći neku riječ;
  • Osvježavajte redovno dugoročno pamćenje gledajući fotografije i videomaterijal, čitajte pisma i razgledajte druge uspomene;
  • Služite se mnemonikom – riječju ili rimom upotrijebljenima za povezivanje složenog niza informacija s nečim što se lako i jednostavno pamti.

Vježbajte mozak

  • Novi podatak više puta ponavljajte u sebi;
  • Sjetite se svega što se dogodilo to dana prije nego što zaspite;
  • Olakšajte sebi pamćenje imena tako što ćete uz njih zamisliti neku sliku.

Ne gubite zanimanje

  • Nastojte pratiti dešavanja u porodici, zajednici, državnoj i međunarodnoj politici;
  • Održavajte mozak u formi čitanjem, razgovaranjem, rješavanjem križaljki i drugih zagonetki;
  • Dajte sebi nov intelektualni izazov – primjerice, počnite učiti novi strani jezik;
  • Sklapajte nova prijateljstva i uživajte u starima.

Liječenje

Pa i ako ste duži period rastreseni, nikad nije kasno da počnete poboljšavati pamćenje i usporavati njegov gubitak.

Prehrana

  • Jedite češće manje obroke kako biste održali normalnu razinu šećera u krvi jer je ona važna za dobar rad mozga;
  • Uzimajte mnogo cjelovitih žitarica, jezgričastog voća, sjemenki, voća, povrća i mahunarki. Te namirnice sadrže mnogo beta-karotena, folne kiseline, kalcija, bakra, željeza, joda, magnezija, mangana, selena, cinka, esencijalnih masnih kiselina, biljnih pigmenata te vitamina B, C i E. Te su hranjive tvari vrlo važne za održavanje zdravlja mozga i za njegovu dobru prokrvljenost;
  • Jedite tri porcije plave ribe sedmično. Ona je bogata omega-3 esencijalnim masnim kiselinama, uključujući DHA i fosfolipide, što je važno za mozak;
  • Nemojte piti previše alkohola.

Disanje

Brzo i plitko disanje karakteristično za anksioznost smanjuije dovod kisika u mozak i ako se često ponavlja, može utjecati na pamćenje. Vježbajte disanje koje se temelji na jogi, redovno meditirajte ili radite druge vježbe opuštanja koje mogu pridonijeti boljem pamćenju.


Kada potražiti liječničku pomoć

  • Ako je gubitak pamćenja vrlo izrazit ili brz
  • Ako ste depresivni
  • Ako ste tek počeli uzimati lijek koji se dobija na recept ili ste povećali dozu

Odmah potražite pomoć

  • Ako doživite nagli gubitak pamćenja nakon ozljede glave ili nesvjestice

Ako mislite da u vašoj ishrani nedostaju važne hranjive tvari, razmislite o uzimanju sljedećih dodataka:

Zdravstveni savjeti za poslovne žene

Žene koje rade obično nemaju vremena brinuti se o svom zdravlju, pa se time utječe na kondiciju. Kako i nema dovoljno vremena za kuhanje, one obično jedu nezdravu hranu bogatu kalorijama. Također zbog toga što im je raspored zauzet, također nemaju vremena za vježbanje, da održavaju svoju tjelesnu težinu ili mršave. Zbog toga su skloniji strašnim bolestima.

Pet zdravstvenih savjeta za zaposlene žene:

1. Lagani obrok

Pokušajte pripremiti obrok 2-3 puta dnevno ili ga možete pripremiti i prethodno, a zatim ga samo zagrijati u mikrovalnoj. Žene koje su zauzete mogu se odlučiti za kuhanje jednostavnog obroka. Takođe, da izbjegnete glad, možete jesti voće, umjesto da jedete neku nezdravu hranu. Možete jesti voće poput banana, grejpa i naranče, koje imaju puno kalija i bogato je vitaminom C. Također radije jedite voće nego da pijete voćne sokove jer su bogati kalorijama.

2. Ostanite hidrirani

Najosnovniji i najefikasniji savjet je pijenje dosta vode. Dnevna potrebna količina vode mora biti minimalno dva litra, što pomaže u održavanju kondicije. Zaposlenim ženama nije lako izdvojiti malo vremena za vježbanje. Iako ne treba izbjegavati vježbe. Budući da vam vježbe pomažu dugoročno, one su ključ za održavanje zdravlja i kondicije.

3. Vježba

Učinkovita vježba neophodna je, svakodnevno, ili barem jednom sedmično, za žene koje nemaju dovoljno vremena. Postoje mnoge web stranice na kojima možete pročitati savjete o prirodnom zdravlju. Vježbe ne oduzimaju puno vremena, a dugoročno donose dobrobit vašem zdravlju. Mišići koje ste izgradili pomažu u metabolizmu, kao i u gubitku viška masti. Jedan od najboljih takvih treninga je dizanje utega. Također možete sudjelovati u nekoliko aktivnosti kroz koje ćete ostati aktivni i u formi, poput igara na otvorenom, susreta s prijateljima, odlaska u klubove itd. Ove jednostavne svakodnevne aktivnosti pomažu vam u održavanju zdravlja.

4. Dobar san

Za dobro zdravlje, san je bitan element. Kad san nije dovršen, to ne utječe samo na naše fizičko zdravlje već i na naše mentalno zdravlje. Utiče na pamćenje, koncentraciju, kardiovaskularno zdravlje, imunološki sistem, raspoloženje, hormone stresa, metabolizam i motoričke sposobnosti. Spavanje omogućava našem tijelu da se podmladi, popravi i izliječi. Jeste li ikada imali loše raspoloženje ili užasnu glavobolju, koja se popravila nakon čvrstog sna? Zbog toga je san neophodan za učinkovito funkcioniranje tijela i uma. Također ćete se osjećati aktivnim tokom cijelog dana, a bit ćete i produktivni.

5. Zdravstveni savjeti za poslovne žene

Izbrišite svu nezdravu hranu iz svoje prehrane, jer je to vrlo važno za vaše zdravlje i kondiciju. Možete povećati unos vitamina E u svakodnevnu prehranu, koji će pružiti zaštitu od bolesti srca i raka. Zato dodajte vitamin E u svoj grafikon prehrane, jer u normalnoj prehrani nije prisutan u učinkovitim količinama.

Ne morate trošiti mnogo sati, samo odvojite malo vremena za dodavanje zdrave hrane u svoju prehranu, jer samo vi možete napraviti izbor između zdravog i nezdravog.

Pogledajte kompletan asortiman CaliVita dodataka prehrani

Zašto je potreban DETOX vašeg tijela?

Svatko zaslužuje potpuno novi početak, novi početak svog života. Stoga je od velike važnosti voditi računa o svom zdravlju kako bi postigli svoj cilj. Zamislite kako bi bilo dobro da ne morate nositi sav toksin u svom tijelu. Kao rezultat toga, vaša jetra i bubrezi bi dobro funkcionirali, imali biste bolji imunitet i opštu zahvalnost za cijeli život. Proces detoksikacije pomaže u postizanju ovog novog početka uklanjanjem toksina iz tijela. Nastavite čitati kako biste saznali više o procesu i prednostima detoksikacije.

Kako djeluje detoksikacija : Cilj detoksikacije je očistiti tijelo od nepotrebnih toksina. Sada se možete zapitati, kako uopšte ti toksini ulaze u čovjekovo tijelo? Odgovor je jednostavan; živite u dvadeset prvom vijeku, udišete jako zagađeni zrak koji vas okružuje i jedete hranu punu hemikalija i umjetnih boja. Pored toga, neki ljudi vole pušiti duhan, dok drugi konzumiraju marihuanu; sve ove supstance godinama ispunjavaju vaše tijelo smrtonosnim toksinima. Vaše je tijelo poput spužve koja upija sve štetne tvari na koje naiđe; zato je potrebno s vremena na vrijeme izbaciti toksine iz sistema.

  • Detoksikacija je više promjena načina života. Morate odbaciti sve što nije u skladu sa vašim sistemom vrijednosti. Vrijeme je da se odreknete štetnih tvari kao što su teški lijekovi, korov, duhan i još mnogo toga što može potencijalno pokvariti vaš sustav
  • Možete probati tečnim hlorofilom koji će vam podstaći čišćenje sistema. Više se usredotočite na ono što unosite u svoje tijelo. Pokušajte jesti hranu koja se uzgaja na organski način, a ne s pesticidima. Iznenađujuće je da se mnogi ljudi usredotočuju isključivo na prehrambene navike kada je u pitanju detoksikacija, ali ne uspijevaju učiniti isto što se tiče hemije i hemijskih sistema. Koža upija šminku koju stavljate na lice i tijelo. Stoga, izbjegavajte korištenje otrovne šminke koja dugoročno šteti vašoj koži. Koristite organsku kozmetiku.

Razlozi za detoksikaciju: Ako zdravlju date prioritet, morate izvršiti detoksikaciju. Opšti razlog za detoksikaciju je jačanje vašeg imunološkog sistema kako bi vaše tijelo imalo svoj maksimum. Osim toga, detoksikacija poboljšava rad srca i rad bubrega. Odbijanje pušenja pokazalo se i da poboljšava funkcije jetre za mnoge.

  • Pretile osobe koje redovno konzumiraju nezdravu hranu i imaju zdravstvenih problema mogu pokušati detoksikaciju. Detoksikacija im može pomoći da eliminiraju nezdrave prehrambene navike i dođu u bolju formu.
  • Pretpostavimo da za posao morate napraviti test na drogu. Morate izbaciti sve toksine u svom tijelu prije nego što napravite test. Razmislite o uzimanju detoksikacijskih preparata za uklanjanje toksina iz vašeg sistema.
  • Ljudi koji pate od alergija, kiselosti, nadutosti, mrlja, nadražene kože mogu imati koristi od detoksikacije.
  • Zdrava prehrana i detoksikacija pomažu u smanjenju znakova depresije, promjena raspoloženja, natečenih očiju i umora.

Smeđa ili bijela jaja?

Koja je razlika između smeđih i bijelih jaja?

Vjerovatno ste zbunjeni naslovom, sigurno niste sami. Međutim, mogli biste se iznenaditi kad saznate da razlika između smeđih i bijelih jaja ima vrlo malo veze sa samim svojstvima jajeta i svime što je povezano sa kokama.

Koja je razlika?

Za razliku između smeđih jaja i bijelih jaja je zaslužna rasa kokoške koja nosi jaje. Boja ljuske jajeta u potpunosti ovisi o rasi kokoške od koje dolazi; općenito govoreći, bijela jaja dolaze od koka s bijelim perjem, dok smeđa jaja dolaze od koka sa smeđim perjem. U stvari, širom svijeta postoji mnogo različitih rasa kokoški, sa raznim bojama perja, koje daju široku paletu obojenih jaja. Iako su smeđa jaja i bijela jaja najčešće boje koje se mogu naći u prehrambenim prodavnicama, kokošja jaja zapravo mogu biti u mnogo različitih boja, uključujući bijelu, smeđu, plavu, zelenu, ružičastu i krem.

Razlika u nutritivnim vrijednostima

Sva su jaja u prehrani slična, bez obzira na boju, kvalitet ili veličinu. Evo prehrambene usporedbe porcije 2 velika smeđa jajeta u odnosu na bijela jaja.

Nutritivne vrijednosti 2 velika jajeta Smeđe jajeBijelo jaje
Kalorije160 kalorije160 kalorije
Proteini13.0 grama13.0 grama
Masnoća11.0 grama11.0 grama
Ugljikohidrati1.0 grama 1.0 grama
Vlakna0.0 grama 0.0 grama
Šećer 0.0 grama 0.0 grama

Smeđa jaja i bijela jaja izvor su visokokvalitetnih proteina, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Nutricionistički gledano, smeđa jaja i bijela jaja su identična ukoliko hrana za kokoši nije poboljšana za specijalna jaja kao što su omega-3 jaja. Zapravo, studije pokazuju da boja ljuske nema nutritivni utjecaj na jaje; već okoliš i prehrana kokoši.

Zašto su smeđa jaja skuplja?

Smeđa jaja obično koštaju više, jer su smeđe kokoši obično veće od bijelih, pa jedu više hrane. Iako povećana cijena može potrošačima stvoriti iluziju da su smeđa jaja zdravija opcija, ali to nije slučaj.

Da li su smeđa jaja zdravija od bijelih?

Ne, smeđa jaja i bijela jaja su nutritivno jednaki. Smeđa jaja i bijela jaja pružaju jednake količine proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala po porciji.

Zaključak

Jaja dolaze u mnogo boja, a sve sorte su dobar izvor ishrane. Razlika između smeđih i bijelih jaja je jednostavno rasa kokoši; obje boje daju proteine, zdrave masti, vitamine i minerale.